• Konkrete Anleitungen für die einzelnen Wochen, wie Du Deine Darmsanierung durchführst und begleitest.

• Tipps für Entspannungsübungen und Stressbewältigung

• Tipps und Anleitungen rund um Deine Bauchgesundheit

• Anregungen für ein gesundes und leckeres Frühstück

• Kochrezepte, die Dir vielleicht noch nie begegnet sind

• Impulse über Ernährung, gute Fette, gesunde Kohlehydrate und Proteine

• Anregungen für eine genussvolle UND gesunde Lebensführung

   

• Jede Woche eine Videobotschaft von mir

• Jede Woche ein Handout

• Begleitung durch eine geschlossene Telegram-Gruppe

Kursziel

• Du hast ein besseres Bauchgefühl

• Du genießt das Essen ohne Reue

• Du bist vital und stehst morgens früh gerne auf

• Du weißt, wie Du Dich einfach gut ernähren kannst

• Deine Darmflora ist im Begriff sich wieder gesund zusammenzusetzen

• Du weißt Dir zu helfen wenn’s im Bauch grummelt

Darm in Balance, das ist ein Kurs über vier Wochen, der Dir dabei hilft, Balance in Deinen Darm zu bringen. Und das alltagstauglich und sogar mit Genuss.

Jede Woche hat ihren eigenen Schwerpunkt:

Reinigen

Hier lernst Du etwas darüber, wie Du Dir Deiner (Ess-)Gewohnheiten bewusster wirst und wie Du beginnen kannst, Deinen Körper zu entlasten. Du erhältst eine genaue Anleitung, was Du die nächsten Wochen nicht mehr essen sollst und auch, was Du anstelle besonders zu Dir nimmst. Du beginnst damit, Dir ein „darmgesundes“ Leben zu erobern. Dein Loslassen ist gefragt!

Neu starten

Hier erhältst Du jede Menge Anregungen dafür, was Du Dir und Deinem Bauch alles genussvoll-Gutes tun kannst. Das betrifft Deine Lebensführung, die Körperpflege, die Ernährung und auch Deine mentale Ausrichtung. Du entwickelst in Deinem eigenen Tempo eine bauchgesunde Lebensweise. Deine Neugier ist gefragt!

Prüfen

Dies findet in der dritten Woche statt. Du prüfst, was Dir in den ersten Wochen besonders gut bekommen ist und reflektierst für Dich, was Du noch an Neuem ausprobieren möchtest. Du hast jetzt ein viel besseres Gespür für Dich und Deinen Bauch und lernst, ihm auch Raum zu geben. Du erhältst auch in dieser Woche viele Impulse, sowohl für Dein leibliches als auch für Dein mentales Wohl. Deine Reflexion ist gefragt!

Stabilisieren

Jetzt bist Du so weit, dass Du alle Maßnahmen so miteinander kombinierst, dass Du nach und nach eine bauchgesunde Lebensweise in Deinen Alltag integrierst. Jetzt weißt Du, wann Du die Dinge auch mal locker nehmen kannst und wann Du Dich lieber mit einem Leberwickel auf die Couch kuschelst. Du wirst Dich vitaler fühlen und auch motiviert, bestimmte Dinge in Deinem Alltag integriert zu halten. Dein Ja zu Dir ist gefragt!

Mit einem kostenfreien Panuum-Konto erhältst Du die gesamte erste Woche mit 6 Modulen kostenfrei. Hier kannst Du ein Konto erstellen.

Grundsätzlich ist der Kurs für alle offen. Aber es gibt Menschen, die eher nicht am online-Kurs teilnehmen sollten:

• Du bist schwer chronisch krank (z.B. Diabetes, Krebs…)
• Du leidest an einer Suchterkrankung
• Du bist psychisch krank
• Du hast Essstörungen
• Du bist schwanger oder stillst
• Du bist unter 18 Jahre alt
• Du hast mehrere Lebensmittelintoleranzen